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「知识汇」警惕:运动后不宜饮用纯净水

2019/9/26 9:41:28      点击:

  城市生活节奏越来越快,工作和生活的压力倍增,越来越多的人选择运动来锻炼身体,舒缓压力,在汗流浃背之后,喝什么水来为身体补充水分,却一直备受争议。纯净水看似方便安全成为很多人的首选,但有营养专家提出,运动后如果喝纯净水,会对心脏造成影响,不利于健康。

  中国营养学会理事、浙江省营养学会副理事长、浙江大学营养学专家华金中认为,在出汗较多的情况下,特别是从事剧烈运动时,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。在运动时或运动后,人们一般会通过大量喝水来解渴。华金中表示,在剧烈运动后,除了消耗水分外,还有大量对人体有益的电解质流失,而纯净水、蒸馏水经过加工处理,缺乏矿物质。运动后选择喝纯净水,有可能会对心脏造成影响,不利于健康。

  第三军医大学博士生导师舒为群教授的团队曾做过这样一个实验:在其他饮食和生活规律几乎完全相同的情况下,将某海岛驻军分成两组实验对象,一组供以纯净水,一组供以普通饮用水。结果发现,饮用纯净水组的士兵在细胞脱水、电解质丢失等方面明显更为严重,在抗疲劳、抗击负面情绪方面也差于另一组。

  结合以上专家观点,我们不难看出运动后不宜饮用纯净水,还是要喝不含有害物质、保留矿物元素的水才够安全和健康。



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